te negatywne opinie o a6w to pewnie abs33 hahah ;D to jest mistrz ;d chcesz uwidocznić mięśnie tak ? czyli spalić tłuszcz ;) biegaj i ćwicz na czczo przydać się może bcaa ;D i dużo biegu.
[...] nakreca sie metabolizm. Ale to ja bym wykonywal dwa razy w tygodniu max i to za jakis czas. Pierw skupilbym sie na cardioi jego niskiej intensywnosci. ( wykonywanym albo na czczo albo zaraz po wysilku siłowym). Spacer, trucht, rowerek, orbitrek itp. Jesli zaś chodzi o dietę to niestety tutaj raczej nikt nie pomoze Ci ją ułozyc. Jednak mozesz [...]
[...] Przed polożeniem się łykam 6tab LaktomagB6 i 3tab Zincas Zawsze się budzę w nocy do ubikacji i muszę się napić bo niezasnę. Wtedy dosypać glutaminy? Ile jej brać w nocy? Normalnie będę brał rano i po treningu, do tego jeszcze brać w nocy? Rano na czczo brać kreatynę z glukozą i czy do tego mogę dosypać glutaminy i razem wypić taką mieszankę?
[...] w siadzie(2-4kg), prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (5kg). Serie:4 po 12/10/9/8 powtórzeń w odstępach czasowych 60-90 sekund. Starałam się biegać na czczo po 30-40 minut, lub godzinna jazda na rowerze. Basen. Efekty: wyraźny spadek wagi, redukcja tkanki mięśnowej, ujędrnienie ciała, podkreślenie mięśni. Ad3. Bardzo podoba [...]
"w dni beztreningowe przyjalem schemat dawkowania raz dziennie - na czczo - lekkie podtrzymanie tylko, gdyz glownie chodzi o odczucia na treningu... efektow masowych jak i silowych to ciezko zauwazyc przy tak krotkim suplementowaniu jestem po kolejnych dwoch treningach: czwartek i piatek - caly czas zauwazalna dobra 'pompa', porownujac do [...]
l-karni tak na czczo przed treningiem - miod swietnie wspomaga wytrzymalosc, rewelacyjnie mi sie biegalo na niej hmb - tutaj w celu antykatabolicznym, bedzie chronilo miesnie, aczkolwiek nigdy nie ma tak, ze nie stracisz miesa - hmb pomoze tylko te straty bardzo ograniczyc
[...] czy inne anty rzeczywiście najlepiej między siłowym i aerobami. ...ale jeżeli dobrze rozumiem, że sugerujesz carbo przed aerobami, to coś mi tu nie gra. Aeroby robi się na czczo albo po treningu właśnie dlatego, że glikogen jest na wyczerpaniu i organizm szybciej zaczyna utylizować WKT. Węgle przed aero chyba tylko wtedy, kiedy robimy je dla [...]
wspomniane prolka, estradiol, kortyzol i hgb glikowana, przy okazji zobacz jak na czczo glukoza się pokaże. dalej w zależności od tego jak wyniki wyjdą. Zacząć eliminować od glutenu, czy nabiału - możesz 2 naraz wyrzucić. Strączki równolegle również.No i zadbać ogólnie o higienę życie, dobre żarcie, regulację rytmu dobowego itp. Zmieniony przez [...]
Post Tyki o ukladaniu diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 cwicz aeroby najlepiej z rana na czczo przynajmniej 5x/tydzien zacznij od 30 minut i zwiekszaj o 10 minut co tydzien az dojdziesz do 60 minut cwicz przy tetnie 65-75% twojego tetna max (ktore obliczysz ze wzoru 220-wiek) na silke w sumie przydaloby sie [...]
[...] się nie wziął. Żarcie, żarcie i jeszcze raz żarcie... Dopilnuj diety, uniaj syfów w postaci przetworzonych produktów, więcej warzyw. Do tego 45min aerobów z samego rana na czczo, a pierwsze kilogramy polecą szybko. Zbadaj jednak ten poziom TSH i czytaj dział Odchudzanie/Odżywianie. Bez tego farmakologicznie nie ma sensu sie wspomagać. Edit: I [...]
[...] osłonek itp itd susta i meta z malay tiger, zobaczymy jak dziala :) ale mam duża prośbę, zrobiłem sobie badania przed rozpoczesciem (robione dopiero o godzinie 10 rano na czczo, ale wczesniej mam robote ktorej nikt za mnie nie zrobi) i weekend mialem dosyc meczacy, malo spałem, ale alkoholu nie piłem Estriadol 55.34 pg/ml Prolaktyna 9.48 ng/ml [...]
[...] bo trening o 10;30: cycek z kurczaka + pol torebki ryzu brazowego po treningu: to samo podwieczore: kanapki z szynka drobiowa, plus jakies wazywo pomidor/ogorek kolacja: kanapki z serem białym co o tym sadzisz?? a co do tego zeby brac po 5 kapsow, czyli 5 przed i 5 po treningu ? a w nietreningowy dzien np 5 przed obiadem, czy lepiej 5 na czczo ?
[...] organizmu. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Poza tym trzymanie się podstawowych zasad każdej z diet. Ilość kalorii, składników odżywczych, dobór zalecanych źródeł i kontrola obwodów ciała, mierząc je co jeden, dwa tygodnie rano na czczo.
no to pumpa i paka razem przed treningiem?? a jeśli dzień nietreningowy to tylko pumpa rano na czczo?? a paka ?? czy te dwie saszetki razem coś dadzą czy musze coś dokupić??i brać z tym przez ten miesiąc?
[...] , cardio i cwiczeniem bez soku , mysle ze teraz jestem gotowy na to zeby robic prawdziwa forme , a co sie zmienilo w te kilka miesiecy...zbilem w sumie do okolo 108kg na czczo , spodnie srzed kilku miesiecy spadaja mi z dupy o ladnych 5-8cm , i ogolnie wydaje mi sie ze cwiczac w miare poprawnie technicznie separuja mi sie dane partie [...]
pieczywo zastąp ryżem, makaronem, kaszą. zwiększ ilość białka kosztem tłuszczu. jeśli już musisz biegać, to proponuję na czczo. w innym wypadku jest to strata czasu, zresztą na razie w ogóle bym się powstrzymał. Zmieniony przez - Filippo9669 w dniu 2016-01-21 10:00:45
pieczywo zastąp ryżem, makaronem, kaszą. zwiększ ilość białka kosztem tłuszczu. jeśli już musisz biegać, to proponuję na czczo. w innym wypadku jest to strata czasu, zresztą na razie w ogóle bym się powstrzymał. Zmieniony przez - Filippo9669 w dniu 2016-01-21 10:00:45 dlaczego bieganie w moim wypadku jest bezsensu, przecież lepiej coś robić, [...]
Glutamina- jakiej firmy ?
